Pár slov o jin józe...

Jin jógové hodiny zpravidla zahajujeme dechovým cvičením (Pranajáma), poté přecházíme do sestavy jinových pozic (v případe Jin&Jang hodiny je na začatku i zařazena dynamická sestava).

Každou pozici přizpůsobujeme schopnostem konkrétního jedince. Je tolik variant jogy a jógových pozic, kolik je na světě praktikujících "jóginů" :-). Respektujeme omezení svalové (tension) a kosterní (compression).

V pozicích se snažíme zůstat 3-5 minuty (lze i více - až 20 minut), zůstaváme ale jen tak dlouho, jak je to příjemné. Ostré, elektrizující pocity jsou signálem, že pozice musí být ihned uvolněna.

Každá hodina je zakončena závěrečnou relaxací.

Odměnou po tomto cvičení je svalové a psychické uvolnění a znovu získání životní energie.

Několik jinových pozic pro představu:

Pozice motýlka

Pozice sfingy

Pozice tuleně

Pozice labutě v "myofascial release" variantě